经期是女性生理周期中的遑急阶段，合理的饮食有助于躯壳排毒、缓解不适。经期应多摄入富含铁质的食品，如红肉、菠菜、红枣等，匡助补充失血。同期，多吃富含维生素C的生果，如橙子、猕猴桃，促进铁招揽。 幸免生冷食品，如冰淇淋、冷饮，以免加剧痛经。可适量饮用温热的姜茶或红糖水，暖宫活血。此外，多喝水有助于排出体内毒素，保执肠谈开通。 少吃辛辣刺激食品，如辣椒、花椒，以防刺激子宫，激励不适。恰当加多卵白质摄入，如鸡蛋、豆成品，增强体质。保执饮食清淡，端正作息，有助于诊疗内分泌，改善经期景况。 交友板 | 交